Bacul se apropie vertiginos și absolvenții se luptă cu timpul și cu propriile obiceiuri cronofage. Ar vrea să învețe cât mai mult și cât mai repede, dar timpul nu-i lasă. Un cititor m-a rugat să-i ofer ”niste sfaturi sau pastile, ceaiuri etc. pentru a învăța foarte repede!? Vă mulțmesc!”.
Personal nu recomand pastile, ceaiuri și alte ”licori magice”, deoarece este plină piața de prostii nocive, care vă fac mai mult rău decât bine, afectându-vă foarte grav sănătatea pe termen scurt și lung. Recomand în schimb următoarele chestiuni, mult mai eficiente și foarte utile în perioadele premergătoare examenelor și nu numai, valabile pentru învățat la toate disciplinele:
- Somn regulat (culcat pe la 10-11 seara și trezit cât mai devreme, după posibilitatea fiecăruia). Creierul se reface astfel mult mai bine și poate ieși la luptă din nou a doua zi.
- Cel puțin o oră de sport pe zi (alergare ușoară, plimbare cu bicicleta, exerciții simple de gimnastică în parc, mers pe role, fotbal, tenis de masă etc.). Astfel vă revigorați trupurile și vă aerisiți mintea, putând învăța mult mai ușor.
- Mâncat ordonat, trei mese pe zi, la ore fixe, inclusiv masa de dimineață. Din păcate masa de dimineață este ”dușmanul” multor tineri. Însă este din multe puncte de vedere, inclusiv al învățării, cea mai importantă din zi.
- Mâncare sănătoasă, de preferat gătită, dar și fructe și legume, astfel încât să preluați din ele vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Evitați otrava cea de toate zilele: fast-food, chipsuri, cola, carne în exces (mai ales cea din comerț, care e plină de hormoni și alte otrăvuri)! Faceți-vă sucuri naturale, cumpărați mere sau portocale și stoarceți-le! Bineînțeles, și fructele acestea sunt stropite, dar sunt oricum de o mie de ori mai bune decât sucurile de pe piață.
- Fără cafele, țigări, alcool, măcar în perioada de dinainte de examen. Acestea scad puterea de concentrare și capacitatea creierului de a învăța și oricum vă afectează și pe termen lung. Ar fi bine să renunțați de tot la ele!
- Renunțați și la alte patimi, dacă mai aveți! Prin ele vă slăbiți sănătatea trupească, mintală și sufletească, pierdeți timp prețios și nu mai puteți învăța!
- Intercalați învățatul cu perioade de relaxare și odihnă (ieșit pe afară, stat în pat etc.). Nu turuiți ca disperații ore în șir până noaptea târziu că nu veți avea nicio eficiență!
- Învățați contemplând tot timpul informația și cunoștințele acumulate! Stați întinși pe pat și gândiți-vă pur și simplu la ceea ce tocmai ați citit și ați reținut! Faceți legături cu ceea ce știați deja! Căutați singuri cauze și explicații! Puneți-vă întrebări etc. Nu citiți continuu până nu mai puteți, căci nu veți reține nimic!
- Evitați utilizarea smart-phonurilor, a tabletelor, a televizorului și a calculatorului deoarece acestea ”moleșesc” creierul și îi scad puterea de concentrare! Folosiți calculatorul doar pentru a învăța, dar cel mai bine este să vă scoateți materialele la imprimantă pentru a nu sta cu ochii în monitor. Dezactivați-vă facebook-ul și alte instrumente cronofage, care vă distrag!
- Faceți-vă seara înainte de culcare un program pentru a doua zi. Stabiliți-vă în minte câte ore veți învăța a doua zi, ce veți face în perioadele de relaxare, ce veți face în ora de sport alocată etc. Tot seara înainte de culcare, parcurgeți în minte ce ați învățat peste zi, făcând practic o recapitulare!
- Rugați-vă lui Dumnezeu să vă dea liniște și pace în suflet și să vă dea putere de concentrare pentru a învăța! Pentru mine acesta este cel mai important sfat, dar l-am lăsat la urmă deoarece nu toți au atracție spre relația cu Dumnezeu și îi înțeleg.
Sper să vă fie folositoare aceste sfaturi nu doar în această perioadă aglomerată, ci și în viața de zi cu zi! Pe mine m-au ajutat foarte mult!
de Ionuț Tudose
27.06.2016
Si cel mai important, vointa si motivatie doar asa vom reusii.
Răspundeți